亚搏全网(中国)科技有限公司-常常踮踮脚,优点少不了!每天这样做,5个优点不速之客~

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脚是人体重要的组成部分,具有支撑、负载、减震和行走等多种功能,被认为是人体的“第二心脏”。人的足部有10条经络通过,连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器,同时与主管机体运动功能的阳跷、阴跷脉,主管人体气血调节功能的阳维、阴维脉等相交往。它们间的联络、流注、交汇规律,可以调节人体的新陈代谢和内分泌机制,既可以使许多疾病通过足部发生,也可以使许多疾病通过足部得到准确的诊断和有效的治疗。双脚宜养双脚远离心脏,血液的供应相对较少,加之脚表面的脂肪层较薄,保温能力相对较差,足部的锻炼显得尤为重要。在秋冬季节,推荐中老年人每天坚持踮踮脚,动作简单,坚持下去身体会收到5个好处。身体更灵活踮脚会带动腿上的肌肉和脚踝的关节,促进双腿的血液循环、预防静脉曲张、血栓等病症,缓解身体疲劳感。此外,踮脚的时候配合有规律地呼吸,使身体更加轻便。改善弯腰驼背办公族、学生党经常一坐一整天,时间久了就会引发弯腰驼背。坚持踮脚尖,可以刺激膀胱经、开通经气,缓解腰酸背痛的问题。改善气色身体经常不运动,新陈代谢缓慢,就容易出现脸色差、皮肤暗沉、毛孔粗大等问题。踮脚可以促进血液循环,让脸色看着更有光色、有气色。预防心血管病踮脚可促进下肢血流量增加,同时给心肌带来足够的氧气,让心脏得到锻炼,是预防心血管疾病的一个有效动作。排尿更顺畅男性在小便时,可多踮脚尖,并且收缩肛门,这会提高逼尿肌的力量,增加充盈的肾气,锻炼腰部的肌肉,使排尿更加顺畅。踮脚怎么做双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。还可双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,做20~30次。久坐者最好每隔1小时做1次踮脚运动。单次踮脚时间不要过长,因为踮脚的时候身体的全部重量都是需要脚尖来维持的,会增加脚关节的负担。中老年人如果行动能力较差的话,踮脚时最好扶着墙或牢固的桌椅。身体不便的孕妇、血压高、骨质疏松患者不要随便尝试踮脚,防止意外发生。