*به پایگاه هفته نامه خبری حوزه (افق حوزه) خوش آمديد* اَللّهُمَّ كُنْ لِوَلِيِّكَ الْحُجَّةِ بْنِ الْحَسَنِ صَلَواتُكَ عَلَيْهِ وَعَلى آبائِهِ في هذِهِ السّاعَةِ وَفي كُلِّ ساعَةٍ وَلِيّاً وَحافِظاً وَقائِداً وَناصِراً وَدَليلاً وَعَيْناً حَتّى تُسْكِنَهُ أَرْضَكَ طَوْعاً وَتُمَتِّعَهُ فيها طَويلا
منو اصلی
نام :   
ایمیل :   
اخبار

سایت مقام معظم رهبری

خبرگزاری حوزه نیوز

مدیریت حوزه علیمه قم

صفحه اصلی > نمایش اخبار 


طب ناب, افق خانواده شماره خبر: ٣٩٦٣٩١ ١٢:١٨ - 1396/10/05   راه‌های پیشگیری  و درمان آنفلوانزا و سرماخوردگیسلامت ارسال به دوست نسخه چاپي


راه‌های پیشگیری  و درمان آنفلوانزا و سرماخوردگیسلامت

راه‌های پیشگیری و درمان آنفلوانزا و سرماخوردگی


بر اساس گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها؛ هر ساله بزرگ‌سالان دو یا سه بار با بیماری سرماخوردگی دست و پنجه نرم می‌کنند. بیشتر افراد تلاش می‌کنند خود را با واکسن آنفلوانزا در امان نگه دارند. علاوه بر شستن دست و صورت (با صابون و به مدت ۲۰ ثانیه)، کارهای دیگری نیز وجود دارد که می‌توان از آن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری استفاده کرد. حتی اگر در فصل سرد سال دچار بیماری شدید، باز هم می‌توانید دوره آن را کوتاه تر کنید. در این مقاله قصد داریم به نکاتی بپردازیم که استفاده از آن به شما کمک می‌کند سلامت تر باشید و خود را از شر بیماری‌هایی همچون سرماخوردگی و آنفلونزا دور نگه دارید...

بر اساس گفتههای مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریها؛ هر ساله بزرگسالان دو یا سه بار با بیماری سرماخوردگی دست و پنجه نرم میکنند. بیشتر افراد تلاش میکنند خود را با واکسن آنفلوانزا در امان نگه دارند. علاوه بر شستن دست و صورت (با صابون و به مدت ۲۰ ثانیه)، کارهای دیگری نیز وجود دارد که میتوان از آن برای پیشگیری از ابتلا به بیماری استفاده کرد. حتی اگر در فصل سرد سال دچار بیماری شدید، باز هم میتوانید دوره آن را کوتاه تر کنید. در این مقاله قصد داریم به نکاتی بپردازیم که استفاده از آن به شما کمک میکند سلامت تر باشید و خود را از شر بیماریهایی همچون سرماخوردگی و آنفلونزا دور نگه دارید.

برای صبحانه ماست بخورید

موجودات زندهای که به ناراحتی سیستم گوارش کمک میکند و باعث بهبود آن میشود میتواند شما را از شر سرماخوردگی در امان نگه دارد. دانشمندان دریافتهاند افرادی که پروبیوتیکها را از طریق مکمل یا غذاهای تخمیر شده(همچون ماست، کفیر و کیمچی) مصرف میکنند؛ ۱۲ درصد عفونت دستگاه تنفسی فوقانی کمتری خواهند داشت. عفونت دستگاه تنفسی فوقانی، نوعی بیماری است که در اثر عفونت حاد قسمت بالایی دستگاه تنفسی به وجود میآید و قسمتهایی همچون بینی، سینوسها، حلق و حنجره را تحت تأثیر خود قرار میدهد.

کمی پنجرهها را باز کنید

سپری کردن تمام روز در یک فضای بسته و به همراه افرادی که مبتلا به سرماخوردگی یا آنفلونزا هستند موجب بیماری میشود. اینکه اجازه دهید کمی هوای تازه وارد اتاق شود و در آن جریان داشته باشد بسیار مفید خواهد بود. اگر امکان باز کردن پنجرهها را ندارید خودتان در هوای آزاد قدم بزنید.

قارچ بخورید

مطالعات جدید نشان میدهد که قارج سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. افرادی که روزانه قارچ میخوردند تعداد سلولهای T بیشتر و عفونت کمتری داشتهاند.

از افرادی که عطسه میکنند دوری کنید

حتماً شما نیز دوست ندارید رفتار بی ادبانهای داشته باشید اما به خاطر داشته باشید که دوری کردن از این افراد ضروری است. میکروبها از طرق ذرات عطسه منتقل میشوند و مسافت ۶ متری را طی میکنند. اگر فردی که در کنارتان نشسته است عطسه کرد یا سرفه نمود از او عذرخواهی کنید و فاصله بگیرید. تنها چیزی که باید بگویید این است: متأسفم ولی من خیلی زود سرما میخورم .

لبهای خود را لمس نکنید

سعی کنید از لمس کردن لبهای خود با دست و زبان خودداری کنید. افراد به طور متوسط بیشتر از سه بار در ساعت لبهای خود را لمس میکنند. این عادت را کنار بگذارید و مراقب دستهای خود باشید.

خواب منظمی داشته باشید

اگر میخواهید بدن سالمی داشته باشید، باید خواب شبانه شما به اندازه کافی باشد. چرت زدن روزانه نیز مزایای خاص خود را دارد. افرادی که خواب شبانه آنها کمتر از ۷ ساعت است سه برابر بیشتر از سایر افراد در معرض سرماخوردگی و آنفلوانزا قرار میگیرند.

بینی خود را شستوشو دهید

سعی کنید در فصلهای سرد سال این عادت را داشته باشید. زمان خواب بینی خود را با آب جوشیده و نمک شستوشو دهید (البته آب نباید داغ باشد و مقدار نمک بسیار کم باشد). شما میتوانید از محلولهای موجود در بازار نیز استفاده کنید. اینکار به شما کمک میکند ذرات ویروسی را از مسیر هوایی خود پاکسازی کنید.

مایعات بیشتری بخورید

مایعات، مخاطی که در طول بیماری ایجاد میشود را کمترمیکند و آن را نازکتر میسازد. زمانی که مخاط پر شده با میکروب نازک تر میشود از بین بردن آن بسیار ساده تر و آسان تر خواهد بود. متخصصان پیشنهاد میکنند حداقل دو لیتر آب در روز نوشیده شود.

استفاده از پروبیوتیکها را فراموش نکنید

مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۲ دو گروه از دانشجویانی که از سرماخوردگی رنج میبردند را مورد بررسی قرار داده است. گروهی که از مکملهای حاوی پروبیوتیک با لاکتوباسیلوس رامنوسوس استفاده کرده بودند دو روز زودتر درمان یافتند و نشانههای کمتری داشتند.

مرطوب کننده هوا را در منزل خود داشته باشید

هوای خشک در منزل میتواند دردگلو را بیشتر کند و سرفه را تشدید نماید. مرطوب کنندهها با پر کردن رطوبت در هوایی که نفس میکشید باعث بهبود این نشانهها میشود و درد گلو را کمتر مینماید.

کاری سبز سفارش دهید

اینکه فلفل تند چیلی و سایر ادویه جات میتواند به پاکسازی سینوسها کمک کند درست است. این گونه موارد باعث آبریزش بینی میشوند و آن را پاکسازی میکنند. همین امر باعث تسکین موقت آن میشود. علم نیز این نظریه را پشتیبانی میکند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۱ نشان میدهد که اسپری مخصوص بینی که از مواد شیمیایی حاوی کپسایسین( ماده فعال در فلفل) ساخته شده است میتواند احتقان را بهبود ببخشد.

روغن ضروری را استشمام کنید

چندین بار در روز، از روغن گیاهانی همچون آویشن و اکالیپتوس استفاده کنید. چند قطره از این روغنها را به آب جوش اضافه کنید و بوی بخار آن را استشمام کنید. بوی شبیه منتول میتواند مسیر هوایی شما را باز کند. همچنین این روغنها دارای خواص ضد میکروبی هستند و میتوانند به شما کمک کنند.

منبع: مجله سلامت(با تلخیص)

Normal 0 false false false EN-US X-NONE AR-SA


خروج